高知のくらしメディア、フリーペーパー「my_rica ミリカ」
高知のくらしメディア、フリーペーパー「my_rica ミリカ」。毎月第2木曜日発行。
 最近体を動かす機会が減っていませんか。家に長くいると体が固まって、心もイライラしてしまいがち。今回ご紹介するストレッチを参考に、ご自身のペースで、そして無理のない範囲で、体を動かしてリフレッシュしていきましょう。
西村 侑剛 さん
劇団四季で活躍した後、ニューヨーク、タイへ単身留学。主にパーソナルトレーナー、コミュニケーション講師として、さらにナレーターや振付師としても活躍中。ジャパンヨガカレッジ認定インストラクター、コーチングスクール認定コーチ

ご挨拶

椅子を使ったストレッチ

マットの上でストレッチ(絨毯や畳、床でもOK)

親子でストレッチ

統合版

ミリカ5月号の8ページでは、動画で紹介したストレッチを簡単にご紹介しています。

ミリカは毎月第2木曜日の高知新聞に折込んでお届けいたします。

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